mỡ máu

http://namlimxanh.vn/dieu-tri-roi-loan-mo-mau-khong-can-thuoc.html

Bữa sáng cho người mỡ máu

Bữa sáng vô cùng quan trọng, nhất là đối với người bị máu nhiễm mỡ. Sau đây là top 5 món ăn tốt cho người mỡ máu vào buổi sáng.

Yến mạch – thực phẩm vàng cho người mỡ máu

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để hấp thu chất xơ. Yến mạch chứa beta glucan, một loại chất xơ hoà tan, giúp giảm cholesterol trong máu. Vì thế, yến mạch là món ăn tốt cho người mỡ máu.

Ăn bí đao để chữa bệnh mỡ máu cao

Trong bí đao không chứa chất béo, hàm lượng natri trong bí đao rất thấp. Không những thế, bí đao còn có chất axit malonic giúp hạ mỡ máu và đào thải mỡ thừa trong cơ thể.

Nước ép táo là đồ uống cho người máu nhiễm mỡ

Với hàm lượng chất xơ hòa tan dồi dào, táo có thể loại bỏ toàn bộ lượng chất béo dư thừa bên trong cơ thể, trong đó có cholesterol xấu. Bên cạnh đó, với khả năng phân hủy axit acetic, táo còn giúp ngăn chặn sự dị hóa của các thành mỡ thừa trong máu gồm triglyceride và cholesterol.

Nước ép táo là đồ uống cho người máu nhiễm mỡ được yêu thích nhất. Vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại tốt cho sức khỏe.

Nên ăn món nhạt để phòng bệnh máu nhiễm mỡ

Người bệnh máu nhiễm mỡ không nên ăn gì, uống gì?

• Không nên thường xuyên dùng các món chiên xào.
• Không nên ăn thường xuyên các thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao. Các món ăn có hàm lượng cholesterol óc heo, mỡ, da gà, da vịt, da heo, lòng đỏ trứng, chân giò, bò gân, …
• Tránh các thức ăn như bơ thực vật dạng thỏi và bánh, bánh nướng lò để phòng bệnh máu nhiễm mỡ. Các sản phẩm dạng rán như khoai tây rán, mì ăn liền và nhiều thức ăn công nghiệp chế biến sẵn khác. Trong những thức ăn này có axit béo transfat có thể làm tăng lượng cholesterol máu. Để tránh loại axit này, hãy chọn loại bơ thực vật mềm để ăn kèm với bánh mì.
• Để phòng bệnh máu nhiễm mỡ, không nên ăn quá nhiều đồ ngọt. Hạn chế ăn chè, mứt, kẹo, bánh kem, kem, nước ngọt, nước tăng lực, nước trái cây đóng hộp.
• Không nên uống quá nhiều rượu, bia. Tuy nhiên, nếu mỗi ngày uống 1 ly nhỏ rượu vang đỏ sẽ tốt cho mạch máu.
• Không nên hút thuốc lá để phòng bệnh máu nhiễm mỡ.
• Không nên ăn tối quá muộn với thức ăn nhiều đạm. Bởi thức ăn này rất khó tiêu hoá. Nó sẽ làm lượng cholesterol đọng trên thành động mạch dẫn đến xơ vữa động mạch.

chỉ cần đi bộ 40 phút vào buổi tối thì lượng chất béo sẽ tiêu hao nhiều hơn so với bạn dành thời gian từ 1-2 tiếng để tập luyện vào buổi sáng.

Thời gian thích hợp để tập luyện phòng bệnh máu nhiễm mỡ

Bạn phải vận động trên 30 phút bởi trong 20 phút đầu chỉ có lượng đường glucose được tiêu thụ. Muốn tiêu hao mỡ cần kéo dài thời gian tập luyện hơn, tập ít nhất 30 đến 40 phút để mang lại kết quả.

Thời gian vận động cần liên tục, đi bộ nên đi bộ nhanh hơn, không ngừng nghỉ, liên tục đi trong suốt 30 phút. Như thế mới phát huy hiệu quả của việc phòng bệnh máu nhiễm mỡ.

*

Nguyên liệu bao gồm:

• 50g rong biển (hải đới) loại tươi hoặc 30g loại khô.
• 30g đậu xanh.
• 50g gạo nếp.
• Một chút đường tùy vào khẩu vị.

Cách thực hiện:

• Rong biển ngâm mềm bằng nước sạch.
• Đậu xanh vò sạch, nấu với gạo nếp.
• Sau khi cháo gạo nếp đậu xanh chín tới thì cho rong biển vào nấu tiếp khoảng 5 phút nữa trên lửa vừa.
• Thêm đường tùy vào khẩu vị của người ăn. Tuy nhiên không nên cho quá nhiều đường.

Công dụng: 

Cháo đậu xanh rong biển giúp lợi tiểu, thanh nhiệt, giải độc và tiêu trừ mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra đây cũng là bài thuốc chữa các bệnh về da như mẩn ngứa, mề đay hiệu quả.

Cháo cà rốt gạo tẻ trị tiểu đường, mỡ máu

Nguyên liệu bao gồm: 2 củ cà rốt tươi, nửa bơ gạo tẻ.

Cách thực hiện món ăn giúp điều trị rối loạn mỡ máu không dùng thuốc:

• Cà rốt rửa sạch, bỏ vỏ, thái hạt lựu. Gạo vo sạch.
• Trộn gạo với cà rốt rồi nấu thành cháo.
• Sử dụng cháo cà rốt gạo tẻ tốt nhất là vào buổi sáng và buổi chiều trong ngày.

Công dụng của cháo cà rốt gạo tẻ:

• Hỗ trợ phòng ngừa bệnh cao huyết áp, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
• Giảm mỡ máu, nâng cao sức đề kháng, tăng cường thể lực.
• Giảm đường huyết trong máu, tốt cho người bị tiểu đường.