Không ăn mà sống khỏe: Tập thở theo Tiên Thiên Khí Công

Thở đúng

Hít bằng mũi. Ngậm miệng lại. Phình bụng ra (không khí tự nhiên đi vào bụng)

Ngồi trên ghế Thẳng lưng

Ngâm miệng

HÍt vô

Bụng to ra. THở ra

HÍ tvào. Thở ra.

Tập 5-10lần.

Thế khởi động

Ngồi trên ghế Hai tay đặt trên đầu gối Giữ lưng thẳng

Đếm theo cách tập

Ngồi thẳng Hít vô Bụng phìng ra

Khóa hậu môn (nhiu)

Cúi càng thấp càng tốt (không thở ra)

Hóp bụng (đẩy không khí từ đan điền.hội âm..chạy lên đầu)

Ngẩng lên Thẳng người Phìng bụng ra Trả không khí về Thở ra.

Hít vào

Nhíu

Cúi

Hóp

Lên

Về

Thở ra

In Scattered Daylight