Những siêu thực phẩm giúp làm sạch đường ruột
D.Nhung |
Ngày nay, các vấn đề về hệ tiêu hóa, đường ruột đã trở nên khá phổ biến ở con người chúng ta. Lý do chính của việc này là do chúng ta ăn các loại thực phẩm thiếu chất dinh dưỡng thiết. Ngoài ra, hệ thống đường ruột của chúng ta cũng thường bị nhồi nhét bởi các độc tố từ các loại thuốc, vắc xin và thuốc trừ sâu độc hại,… Do đó, việc làm sạch đường ruột là một cách tuyệt vời mà có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp làm sạch đường ruột hiệu quả.
Cây lô hội: Nước ép lô hội là một trong 8 loại thực phẩm giúp làm sạch ruột. Ngoài ra, với đặc tính chống viêm của nó, nước ép lô hội cũng rất hữu ích trong việc giảm các triệu chứng viêm trong cơ thể
Trà xanh: Trà xanh chứa nhiều Vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp giải độc cơ thể hiệu quả. Nó cũng giúp làm sạch ruột già và cải thiện chức năng đường ruột của bạn
Chanh: Chanh là một thực phẩm tuyệt vời trong số 8 loại thực phẩm giúp làm sạch ruột. Chanh giúp bạn loại bỏ các chất thải từ ruột già. Nó hoạt động như một chất khử trùng giúp làm chậm sự phát triển của vi sinh vật
Tỏi: Tỏi không chỉ được sử dụng để tăng hương vị cho món ăn, nó còn là một loại thực phẩm giúp làm sạch ruột. Đây là một loại thảo mộc có mùi hăng và có tính kháng khuẩn và kháng virus, hỗ trợ trong việc loại bỏ các độc tố, ký sinh trùng và mầm bệnh trong đường tiêu hóa của bạn, chủ yếu từ ruột. Đặc tính chống oxy hóa của tỏi giúp cải thiện tiêu hóa bằng cách giảm các chứng viêm và nó cũng giúp loại bỏ các độc tố và chất thải trong ruột
Hạt lanh: Hạt lanh là một trong những thực phẩm quan trọng nhất giúp làm sạch ruột. Hạt lanh có chất xơ và chất béo giúp cải thiện hê tiêu hóa và làm sạch ruột. Chúng cũng chứa các axit béo-3 omaega giúp làm giảm các triệu chứng xưng viêm
Bơ: Trái cây tuyệt vời này chứa rât nhiều dầu và axit béo omega-3, giúp bôi trơn thành ruột. Điều này giúp ngăn ngừa các độc tố bám vào thành ruột và dễ dàng thải độc tố ra ngoài
Táo: Táo có nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Chúng cũng chứa pectin, một chất có thể giúp bạn loại bỏ các độc tố ra khỏi ruột và củng cố thêm lớp niêm mạc đường ruột của bạn
Thực phẩm vi sinh: Các thực phẩm vi sinh như sữa chua, kim chi, kefir, tempeh, dưa cải bắp, vv là những thực phẩm vi sinh chứa vi khuẩn có ích như Bifidus và Lactobacillus. Những thực phẩm này giúp trong việc duy trì mức độ tốt nhất của vi khuẩn khỏe mạnh sống trong đường ruột của bạn
***
Dưới đây là 10 loại thực phẩm tuyệt vời mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để làm sạch gan một cách tự nhiên.
Chanh có tác dụng kích thích giải độc và cân bằng mức độ pH trong cơ thể. Là loại quả giàu vitamin C, chanh giúp gan đào thải các chất béo và chất thải sinh hóa ra khỏi cơ thể.
Bạn nên uống nước chanh ấm buổi sáng (nước ấm trộn với vài giọt nước cốt chanh tươi) để giúp kích thích sản sinh các enzym trong gan nhằm loại bỏ chất thải độc hiệu quả.
Bắp cải chứa các enzyme cần thiết giúp giải độc gan và làm sạch đường tiêu hóa. Các loại khác như rau xà lách, súp lơ trắng và súp lơ xanh cũng chứa các loại enzyme tương tự.
Tỏi chứa một lượng lớn allicin và selen - các hợp chất tự nhiên giúp gan làm sạch hệ thống một cách tự nhiên và loại bỏ độc tố không mong muốn. Ngay cả một lượng tỏi nhỏ cũng rất có lợi.
Nghệ giúp gan loại bỏ các chất độc hại từ hệ tiêu hóa bằng cách hỗ trợ enzyme thực hiện chức năng này.
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin thực vật, rất hữu ích cho gan. Hơn nữa, trà xanh cũng mang nhiều lợi ích khác bao gồm giảm cân.
Dầu ôliu và các loại dầu hữu cơ khác như cây gai dầu và hạt lanh tạo ra một lượng lipid cơ sở trong dạ dày, giúp hấp thụ chất độc hại trước khi chúng ảnh hưởng đến cơ thể.
Tuy nhiên, các loại dầu này phải được sử dụng và tiêu thụ trong chừng mực.
Quả óc chó có tác dụng đặc biệt giúp loại bỏ các amoniac có hại từ hệ tiêu hóa. Loại quả này chứa một lượng arginine cao - một axit amin hỗ trợ loại bỏ độc tố. Quả óc chó cũng chứa axit béo omega- 3 và glutathione rất hữu ích trong việc giúp đỡ gan hoạt động hiệu quả.
Cam và quýt là một nguồn cung cấp vitamin C, vitamin E, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B9, và caroteniods... rất phong phú.
Bên cạnh đó, chúng còn chứa magiê, đồng và kẽm nên rất có lợi cho sức khỏe. Tất cả những chất dinh dưỡng có trong cam đều cần thiết để hỗ trợ sức khỏe của gan.
Hơn nữa, các chất chống oxy hóa trong bưởi còn giúp "làm sạch" kí sinh trùng trong gan, đào thải các độc tố trong gan rất tốt.
Bưởi có chứa các hợp chất kích thích việc sản xuất và hoạt động của các enzym hỗ trợ trong giải độc gan. Hơn nữa, nó giúp "làm sạch" và đào thải các chất gây ung thư ra khỏi gan.
Ngoài ra, bưởi còn là loại trái cây tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn quá vì nó làm giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu), ngăn ngừa sỏi thận và bảo vệ chống lại một số loại ung thư (ung thư gan, ung thư dạ dày...).
Loại trái cây có tính axit này cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nếu muốn ăn bưởi nhằm mục đích "làm sạch" gan bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ vì nó có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc như thuốc chống tăng huyết áp, tim mạch, bổ sung canxi, hạ mỡ máu.
No comments:
Post a Comment