"...Hít vào sự ngờ vực và giận dữ, rồi thở ra cảm giác thư giãn và khỏe mạnhb. Tác dụng xoa dịu trước cách nhìn khiêu chiến, ngăn sự trả lời vội vàng. Bị kiềm chế bởi nỗ lực hít thở, mường tượng ra đám mây đen của sự thù địch bên trong, chuyển hóa, với mỗi hơi thở ra, gợi lên năng lượng của sự tốt đẹp và kiên nhẫn, sự yên lặng, trì hõan và đợi xem mình có thể sáng suốt trước những điều đang diễn ra không. Tonglen đưa đến thái độ bình tĩnh hơn, độ lượng hơn...làm tan đi cơn lũ kích động bên trong trước ~ iêu cầu..." p.256 Hồi sinh, Sandy Boucher.
No comments:
Post a Comment